---
title: "Hamile Pilatesi"
description: "Hamile pilatesi: kadın doğum uzmanı onayıyla, gebelik haftasına göre planlanan; pelvik taban, nefes ve duruşu destekleyen egzersizler. Üsküdar Çengelköy."
url: "https://fztahmetkaradag.com/hizmetler/koruyucu-rehabilitasyon-ve-egzersiz/hamile-pilatesi/"
language: "tr-TR"
datePublished: "2026-08-13T01:31:28+00:00"
dateModified: "2026-10-13T19:27:40+00:00"
image: "https://fztahmetkaradag.com/wp-content/uploads/2026/08/hamile-pilatesi.webp"
---

# Hamile Pilatesi

Hamilelik, kadın vücudunun anatomik ve hormonal açıdan en hızlı değişimleri yaşadığı özel bir dönemdir. Bebeğin büyümesiyle birlikte vücudun ağırlık merkezi değişir; bu durum bel eğriliğinin artmasına, omuzların öne düşmesine ve omurgaya binen yükün artmasına neden olur. Aynı zamanda gebelik boyunca salgılanan hormonlara bağlı olarak eklem bağları gevşer; bu gevşeme doğuma kolaylık sağlasa da eklem dengesini azaltarak bel, kalça ve kuyruk sokumu bölgesinde ağrılara yol açabilir. Hamile Pilatesi, bu süreçte omurgayı korumak, pelvik taban kaslarının esnekliğini sağlamak, duruş bozukluklarını önlemek ve vücudu doğuma en sağlıklı şekilde hazırlamak için uygulanan kişiye özel bir egzersiz programıdır.