Derin sabitleyici kasları güçlendirerek bel ve boyun
Derin sabitleyici kasları güçlendirerek bel ve boyun ağrılarını hafifletmek ve tekrarlamasını önlemek
Klinik Pilates
Omurga Dengesini ve Duruşunuzu Yeniden İnşa Edin
Pilates, zihin ve beden bütünlüğünü hedefleyen bir hareket sistemi olsa da genel grup derslerinde uygulanan standart hareketler her bireyin omurga ve kas yapısına uygun olmayabilir; bel fıtığı, omuz ağrısı veya duruş bozukluğu olan bir kişiye genel pilates hareketleri yaptırmak.
-
3.400+ Kayıtlı uygulama
-
6+ Yıl Mesleki deneyim
Hangi sorunlarda
Hangi sorunlarda yardımcı olur?
Klinik Pilates nedir?
Omurga Dengesini ve Duruşunuzu Yeniden İnşa Edin
Pilates, zihin ve beden bütünlüğünü hedefleyen bir hareket sistemi olsa da genel grup derslerinde uygulanan standart hareketler her bireyin omurga ve kas yapısına uygun olmayabilir; bel fıtığı, omuz ağrısı veya duruş bozukluğu olan bir kişiye genel pilates hareketleri yaptırmak mevcut rahatsızlıkları tetikleyebilir. Klinik Pilates, pilates ilkelerinin fizyoterapi ve anatomi bilgisiyle birleştirilerek uzman değerlendirmesi doğrultusunda kişiye özel olarak planlandığı bir egzersiz yaklaşımıdır. Klasik pilatesten temel farkları şunlardır: Kişiye Özel Uyarlama — omurganızın mevcut yapısı, fıtık veya eklem kısıtlılıklarınız göz önüne alınarak hareketler size özel hale getirilir; Omurga Sağlığı Odağı — amaç sadece kas çalıştırmak değil, omurga dizilimini korumak ve eklemlere binen fazla yükü azaltmaktır; Kontrollü Yüklenme — egzersizin açısı, direnci ve tekrar sayısı tamamen kas ve eklemlerinizin dayanıklılık seviyesine göre belirlenir.
Klinik Pilates'i, omurganın doğal yapısını koruyarak vücudun derin destek kaslarını aktif hale getirmenin en etkili yollarından biri olarak görüyoruz. Hizmet birimimizdeki tüm seanslar fizyoterapistlerimiz eşliğinde birebir yürütülür. Uyguladığımız süreç şu adımlardan oluşur:
- Derin sabitleyici kasları güçlendirerek bel ve boyun ağrılarını hafifletmek ve tekrarlamasını önlemek
- Duruş bozukluklarını düzelterek daha dik, dengeli ve rahat bir duruş kazanmanızı sağlamak
- Omurga üzerindeki baskıyı azaltarak fıtık ve eklem yıpranması risklerini en aza indirmek
Tedavi süreci
Bilimsel ve kişiye özel bir yol haritası.
Klinik Pilates sürecinde her adım değerlendirme bulgularına göre kişiye özel ilerler.
Duruş ve Omurga Analizi
Sürece, duruşunuzdaki açısal sapmaları (boynun öne kayması, yuvarlak omuzlar veya bel kavisi değişimleri) tespit ederek başlıyoruz. Omurganızın hangi bölgelerinde yük biriktiğini ve hangi kasların zayıf kaldığını belirliyoruz.
Derin Merkez (Core) Kasları ve Nefes
Doğru nefes teknikleriyle birlikte omurgayı bir korse gibi saran derin karın, bel ve pelvik taban kaslarının uyum içinde çalışmasını sağlıyoruz. Böylece omurgayı içten destekleyen güçlü bir merkez oluşturuyoruz.
Omurga ve Kalça Kontrolü
Reformer (aletli pilates) ve mat ekipmanlarının sunduğu özel direnç sistemlerini kullanarak omurganın esnek ve kontrollü hareket etmesini sağlıyoruz. Bacak ve kalça hareketleri sırasında bel bölgesinin zorlanmasını önlüyoruz.
Tüm Vücut Dengesi ve Esneklik
Sadece karın bölgesine değil; sırt, kürek kemiği, kalça ve bacak esnekliğine de odaklanıyoruz. Böylece tüm vücudun omurga ile uyum içinde çalışmasını sağlıyoruz.
Size özel bir planla başlayalım
Kısa bir ön değerlendirme ile uygun yol haritasını birlikte netleştirelim.
Gerçek bir hikâye
Klinik Pilates için kişiye özel planlama.
Her danışanda hekim yönlendirmesi, doku iyileşme evresi ve fonksiyonel hedefler birlikte ele alınarak kriterlere dayalı ilerlenir.
4
Süreç adımı
1:1
Kişiye özel plan
Kriter
Bazlı ilerleme
Uyguladığımız yaklaşımlar
Etkili sonuçlar için doğru yöntemler.
Klinik Pilates tedavisinde manuel terapi, terapötik egzersiz, nöromüsküler kontrol ve yaşam eğitimi kişiye özel birleştirilir.
Manuel Terapi
Dokuyu hırpalamadan mobilite, ağrı ve yumuşak doku yönetimini hedefleriz.
Terapötik Egzersiz
Kademeli kuvvet, mobilite ve fonksiyonel kontrolle kapasiteyi artırırız.
Nöromüsküler Kontrol
Denge, propriyosepsiyon ve motor öğrenmeyle güvenli hareketi pekiştiririz.
Yaşam Eğitimi
Ergonomi ve aktivite modifikasyonuyla kazanımları günlük yaşama taşırız.
Mesleki değerlendirme
Derin sabitleyici kasları güçlendirerek bel ve boyun ağrılarını hafifletmek ve tekrarlamasını önlemek
Ahmet Karadağ Fizyoterapist
Sıkça sorulan sorular
Merak ettikleriniz.
Klinik Pilates hakkında en çok merak edilenler — tedavi, ağrı, egzersiz, randevu ve ücretlendirme.
Süre; tanınıza, semptom sürenize, doku iyileşme evresine ve hedeflerinize göre değişir. İlk değerlendirme sonrası gerçekçi bir çerçeve paylaşılır ve ilerleme birlikte gözden geçirilir.
Uygulamalar doku toleransınıza göre planlanır. Kısa süreli hassasiyet olabilir; amaç iyileşmeyi desteklemek, dokuyu hırpalamak değildir. Rahatsızlık artarsa doz anında ayarlanır.
Akut dönemde genellikle haftada 1–2 seans; ilerleyen evrede aralık açılabilir. Sıklık, Klinik Pilates tablonuza ve ev programına uyumunuza göre netleşir.
Klinik seanslar ivme sağlar; kazanımların sürdürülmesi için kısa ve doğru bir ev programı çoğu kişide kritiktir. Programı uygulaması kolay ve ölçülebilir tutarız.
İlk değerlendirmede öykü, hareket ve fonksiyon birlikte ele alınır. Plan; tanınız, doku toleransınız ve hedeflerinize göre adım adım netleştirilir.
Kısa süreli, hafif bir hassasiyet olabilir. Şiddetli veya artan ağrıda yük ayarlanır; amaç dokuyu hırpalamak değil iyileşmeyi desteklemektir.
Sıklık tabloya göre değişir. Genellikle kısa, doğru teknikli ve sürdürülebilir bir program tercih edilir; ayrıntı seans sonunda yazılı/görsel paylaşılır.
Sağlıklı bireylere yönelik koruyucu ve geliştirici uygulamalar mesleki yetki kapsamında sunulabilir. Hastalık veya yaralanma nedeniyle başvurularda ilgili hekimin tanısı ile tedavi planı ya da reçetesi gerekir.
Detaylı öykü, hareket ve fonksiyon değerlendirmesi yapılır; Klinik Pilates kapsamında size özel yol haritası ve ilk uygulamalar planlanır.
Online form veya telefonla hızlıca randevu oluşturabilirsiniz. Ekibimiz uygun saatleri aynı gün içinde sizinle netleştirir.
Değerlendirme → kişiye özel plan → klinik uygulamalar → ev programı ve takip. Her aşamada hedefleriniz ve doku yanıtınız birlikte gözden geçirilir.
İlk değerlendirme genellikle 45–60 dakika, takip seansları ortalama 40–50 dakika sürer.
Rahat spor kıyafeti yeterlidir. Varsa MR/rapor, ilaç listesi ve önceki tedavilerinize dair notlar süreci hızlandırır.
