Tendon Yük Kapasitesini Artırmak, Ön Kol Kas Zincirini Dengelemek ve Fonksiyonel Kuvvet

Tenisçi Dirseği (Lateral Epikondilit) ve Golfçü Dirseği (Medial Epikondilit) nedir?

Tendon Yük Kapasitesini Artırmak, Ön Kol Kas Zincirini Dengelemek ve Fonksiyonel Kuvvet

Ön kolumuzda yer alan kaslar, el bileğimizi ve parmaklarımızı hareket ettirmemizi sağlayan güçlü birer kaldırıcı sistemdir. Bu kaslar, dirsek eklemimizin iç ve dış yanlarında bulunan küçük kemik çıkıntılarına ortak tendonlar aracılığıyla tutunurlar. El bileği ve parmakların aşırı kullanımı, tekrarlı kavrama hareketleri veya kontrolsüz yüklenmeler bu tendonların yapıştığı kemik çıkıntılarında kronik hasarlara yol açar: Tenisçi Dirseği (Lateral Epikondilit): Dirseğin dış yan tarafında hissedilen ağrıyla karakterizedir. El bileğini yukarı doğru kaldıran ve parmakları açan kasların ortak tendonunun yıpranmasıdır. Sadece tenisçilerde değil; bilgisayar/klavye kullananlarda, marangozlarda, aşçılarda ve el bileğini sıklıkla yukarı doğru bükerek çalışan herkeste görülebilir. Golfçü Dirseği (Medial Epikondilit): Dirseğin iç yan tarafında hissedilen ağrıyla karakterizedir. El bileğini içe doğru büken ve güçlü kavrama (sıkma) hareketi yapan kasların ortak tendonunun yıpranmasıdır. El aletleri kullananlarda, ağır yük taşıyanlarda, tırmanışçılarda ve ağırlık sporcularında sıklıkla tetiklenir. Her iki tabloda da; bir bardağı kaldırırken, kapı kolunu çevirirken, birinin elini sıkarken ve ya basit bir kavrama hareketi yaparken dirsekte keskin, batıcı ağrılar ve ön kolda belirgin bir güç kaybı meydana gelir.

Dirsek eklemi, yukarıda boyun ve omuz kuşağı, aşağıda ise el bileği arasında yer alan dinamik bir geçiş bölgesidir. Çoğu dirsek tendon hasarının kökeninde; boyundan çıkan sinirlerin hafif iritasyonları, omuz kuşağı kaslarının zayıflığı veya el bileği ekleminin mobilitesini kaybetmesi yatar. Sadece dirseğe buz koymak veya lokal olarak ağrı kesici jel sürmek tendonun iç yapısını onarmaz. Biz, dirsek ağrılarını el bileğinden boyun omurgasına kadar tüm üst segment kinetik zinciriyle bir bütün olarak ele alıyoruz. Hekiminizin tanısı ve yönlendirmesi sonrasında uyguladığımız süreç şu adımlardan oluşur:

• Tendon yapışma yerindeki ödemi ve mikroskobik gerilimi azaltarak dirsekteki keskin ağrıları tamamen gidermek
• Ön kol kaslarının esnekliğini ve elastikiyetini manuel terapiyle geri kazandırarak kavrama ve sıkma gücünü artırmak
• Boyun, omuz ve el bileği biyomekaniğini düzelterek dirsek eklemine binen kompanse (telafi edici) yükleri ortadan kaldırmak