Sırt–omuz kuşağı ağrısı
Sırt ve omuz kuşağındaki aşırı yüklenmeye bağlı kronik kas ağrılarını ve kulunçları manuel terapiyle hafifletmek
Kifoz (Kamburluk) ve Postüral Bozukluklar
Kifoz (Kamburluk) ve Postüral Bozukluklar
Kifoz ve postürel bozukluklar; kamburluk, omuz öne gelmesi ve kronik sırt-boyun yükünü artırır. Torakal mobilite, skapula kuvveti ve günlük duruş alışkanlıklarıyla daha dengeli bir postür inşa ediyoruz.
-
3.400+ Kayıtlı uygulama
-
6+ Yıl Mesleki deneyim
Hangi sorunlarda
Hangi sorunlarda yardımcı olur?
Kifoz (Kamburluk) ve Postüral Bozukluklar nedir?
Bütüncül ve kişiye özel bir rehabilitasyon süreci.
Postür (duruş), sadece statik ve estetik bir görüntüden ibaret değildir. Vücudumuzun yerçekimine karşı minimum enerji harcayarak, eklem ve kaslarımıza en dengeli yük dağılımını sağlayacak şekilde konumlanma becerisidir. Kifoz, sırt omurgasının (torakal omurga) dışarıya doğru olan doğal eğrisinin, yapısal nedenlerle veya çoğunlukla kötü duruş alışkanlıklarına bağlı olarak normal sınırların üzerine çıkması, yani halk arasında "kamburluk" olarak bilinen durumdur. Kifoz genellikle tek başına gelmez; başın öne kayması (forward head), omuzların içe dönmesi (protrakte omuz) ve bel kavisinin dengesizleşmesi (lordoz değişiklikleri) gibi diğer postüral bozuklukları da beraberinde getirir. Günümüzün ekran odaklı, hareketsiz ve masa başı yaşam tarzı; belirli kas gruplarının kronik olarak kısalmasına (örneğin göğüs kasları), bazı kasların ise sürekli uzayarak güçsüzleşmesine (sırt ve kürek kemiği kasları) yol açar. Bu durum zamanla eklemle rin aşınmasına, kronik sırt ve boyun ağrılarına, nefes kapasitesinin daralmasına ve hareket kısıtlılıklarına neden olur.
Postüral bozuklukları sadece "kendini dik tut" uyarısıyla veya basit germe egzersizleriyle çözmek mümkün değildir. Çünkü sinir sisteminiz mevcut duruşunuzu "güvenli ve normal" olarak kodlamıştır. Bizim amacımız, kas-iskelet sistemindeki dengesizlikleri çözerken, sinir sistemine doğru duruşun biyomekanik haritasını yeniden tanıtmaktır. Hekiminizin değerlendirmesi sonrasında uyguladığımız süreç şu adımlardan oluşur:
- Sırt ve omuz kuşağındaki aşırı yüklenmeye bağlı kronik kas ağrılarını ve kulunçları manuel terapiyle hafifletmek
- Omurganın ve göğüs kafesinin hareketliliğini artırarak solunum kalitesini ve akciğer kapasitesini desteklemek
- Kas kuvvet dengesini yeniden kurarak omurganın erken kireçlenme ve fıtıklaşma riskini en aza indirmek
Tedavi süreci
Bilimsel ve kişiye özel bir yol haritası.
Kifoz (Kamburluk) ve Postüral Bozukluklar sürecinde her adım değerlendirme bulgularına göre kişiye özel ilerler.
Detaylı Biyomekanik ve Segmental Analiz
Sürecimiz, tüm gövdenin dinamik ve statik duruş analizini kapsar. Ayak basışınızdan leğen kemiğinizin (pelvis) duruşuna, sırtınızın hareket açıklığından kürek kemiğinizin hizalanmasına kadar her segmenti inceleriz. Kifozu besleyen alt ve üst zincirdeki dengesizlikleri ortaya çıkarırız.
Eklemlerin Serbestleştirilmesi ve Manuel Terapi
Duruş bozukluklarında sırt omurgası eklemleri ve göğüs kafesi genellikle sertleşir ve kilitlenir. Manuel terapi ve fasyal gevşetme tekniklerini kullanarak; kısalmış göğüs kaslarını gevşetir, torakal omurganın geriye bükülme (ekstansiyon) ve dönme (rotasyon) mobilitesini el teknikleriyle geri kazandırırız. Eklem hareket serbestliği sağlanmadan doğru postürü inşa etmek mümkün değildir.
Nöromüsküler Aktivasyon ve Terapötik Egzersizler
Eklemleri serbest bıraktıktan sonra, sırtı dik tutmakla görevli olan ancak uzun süredir "uyuyan" kas gruplarını (orta-alt trapezius, rhomboidler ve derin boyun kasları) özel egzersizlerle aktif hale getiririz. Klinik Pilates ve fonksiyonel egzersiz yaklaşımlarıyla, vücudun merkez (core) bölgesini kuvvetlendirerek omurganın yük taşıma kapasitesini artırırız.
Propriyoseptif (Derin Duyu) ve Farkındalık Eğitimi
Doğru postürü korumak zihinsel bir çaba gerektirmemeli, otonom bir refleks olmalıdır. Terapi seanslarımızda sinir sisteminin derin duyu (propriyosepsiyon) mekanizmalarını uyararak, gün için de otururken veya ayakta dururken dik durmayı zahmetsizce sürdürmenizi sağlayan hareket farkındalığı eğitimleri veririz.
Size özel bir planla başlayalım
Kısa bir ön değerlendirme ile uygun yol haritasını birlikte netleştirelim.
Gerçek bir hikâye
Kifoz (Kamburluk) ve Postüral Bozukluklar için kişiye özel planlama.
Her danışanda hekim yönlendirmesi, doku iyileşme evresi ve fonksiyonel hedefler birlikte ele alınarak kriterlere dayalı ilerlenir.
4
Süreç adımı
1:1
Kişiye özel plan
Kriter
Bazlı ilerleme
Uyguladığımız yaklaşımlar
Etkili sonuçlar için doğru yöntemler.
Kifoz ve postüral bozukluklarda torakal mobilite, skapula kuvveti, solunum mekaniği ve ergonomi eğitimi birlikte çalışılır.
Manuel Terapi
Göğüs ön zinciri ve torakal eklem kısıtlılıklarını açarak dikleşmeyi engelleyen gerilimi azaltırız.
Terapötik Egzersiz
Sırt ekstansörleri ve skapula retractörleriyle postüral enduransı güçlendiririz.
Nöromüsküler Kontrol
Baş-omuz-pelvis hizasını motor kontrolle kalıcı hale getiren farkındalık çalışmaları yaparız.
Yaşam Eğitimi
Ekran, çanta ve oturma düzenini uyarlayarak kamburluk eğilimini günlük yaşamda kırmayı hedefleriz.
Mesleki değerlendirme
Sırt ve omuz kuşağındaki aşırı yüklenmeye bağlı kronik kas ağrılarını ve kulunçları manuel terapiyle hafifletmek
Ahmet Karadağ Fizyoterapist
Sıkça sorulan sorular
Merak ettikleriniz.
Kifoz (Kamburluk) ve Postüral Bozukluklar hakkında en çok merak edilenler — tedavi, ağrı, egzersiz, randevu ve ücretlendirme.
Kemik şekli her zaman “düz” hale gelmeyebilir; ancak postüral kontrol, torakal mobilite ve skapula kuvvetiyle görünüm ve semptomlar belirgin iyileşebilir.
Evet. Artmış torakal kavis başı öne iter ve boyun yükünü artırır. Zincir yaklaşımı bu nedenle kritiktir.
Kısa süreli destek bazı kişilerde farkındalık sağlar; uzun süreli bağımlılık kas kontrolünü zayıflatabilir. Asıl odak aktif düzeltmedir.
Süre; tanınıza, semptom sürenize, doku iyileşme evresine ve hedeflerinize göre değişir. İlk değerlendirme sonrası gerçekçi bir çerçeve paylaşılır ve ilerleme birlikte gözden geçirilir.
Uygulamalar doku toleransınıza göre planlanır. Kısa süreli hassasiyet olabilir; amaç iyileşmeyi desteklemek, dokuyu hırpalamak değildir. Rahatsızlık artarsa doz anında ayarlanır.
Akut dönemde genellikle haftada 1–2 seans; ilerleyen evrede aralık açılabilir. Sıklık, Kifoz ve Postüral Bozukluklar tablonuza ve ev programına uyumunuza göre netleşir.
Klinik seanslar ivme sağlar; kazanımların sürdürülmesi için kısa ve doğru bir ev programı çoğu kişide kritiktir. Programı uygulaması kolay ve ölçülebilir tutarız.
Çoğu durumda ilk değerlendirme klinik muayene ile yapılabilir. Görüntüleme varsa mutlaka incelenir; yoksa şikâyet ve risk faktörlerine göre gerekirse hekime yönlendirme önerilir.
Hayır. Birçok omurga sorununda doğru fizyoterapi planı ile fonksiyon ve konfor belirgin şekilde iyileşebilir. Cerrahi kararı hekim, klinik tablo ve görüntüleme ile birlikte verilir.
Yayılan uyuşma, karıncalanma veya güç kaybı sinir irritasyonunu düşündürebilir. Değerlendirmede bu belirtiler öncelikli izlenir; kırmızı bayrak varsa hekim konsültasyonu hızlandırılır.
Rastgele egzersiz bazı omurga durumlarında şikâyeti artırabilir. Program, sizin mekanik bulgularınıza göre seçilir; ev ödevi de seans sonrası kişiye özel verilir.
Sağlıklı bireylere yönelik koruyucu ve geliştirici uygulamalar mesleki yetki kapsamında sunulabilir. Hastalık veya yaralanma nedeniyle başvurularda ilgili hekimin tanısı ile tedavi planı ya da reçetesi gerekir.
Detaylı öykü, hareket ve fonksiyon değerlendirmesi yapılır; Kifoz (Kamburluk) ve Postüral Bozukluklar kapsamında size özel yol haritası ve ilk uygulamalar planlanır.
Online form veya telefonla hızlıca randevu oluşturabilirsiniz. Ekibimiz uygun saatleri aynı gün içinde sizinle netleştirir.
Değerlendirme → kişiye özel plan → klinik uygulamalar → ev programı ve takip. Her aşamada hedefleriniz ve doku yanıtınız birlikte gözden geçirilir.
İlk değerlendirme genellikle 45–60 dakika, takip seansları ortalama 40–50 dakika sürer.
Rahat spor kıyafeti yeterlidir. Varsa MR/rapor, ilaç listesi ve önceki tedavilerinize dair notlar süreci hızlandırır.
