Tetik nokta ve kulunç ağrısı
Sırt kaslarında yerleşen tetik noktaları (kulunçları) manuel terapi teknikleriyle çözerek ağrıyı hafifletmek
Sırt Ağrıları ve Miyofasiyal Ağrı Sendromu (Kulunç)
Sırt Ağrıları ve Miyofasiyal Ağrı Sendromu (Kulunç)
Sırt ağrıları ve kulunç (miyofasiyal ağrı), tetik noktalar ve torakal tutuklukla lokal veya yansıyan ağrı üretebilir. Manuel terapi, skapula kuvveti ve postür eğitimiyle ağrı döngüsünü kırıp hareket konforunu artırıyoruz.
-
3.400+ Kayıtlı uygulama
-
6+ Yıl Mesleki deneyim
Hangi sorunlarda
Hangi sorunlarda yardımcı olur?
Sırt Ağrıları ve Miyofasiyal Ağrı Sendromu (Kulunç) nedir?
Bütüncül ve kişiye özel bir rehabilitasyon süreci.
Sırt bölgesi (torakal omurga), boyun ile bel arasında köprü görevi gören, göğüs kafesiyle olan ilişkisi nedeniyle gövdenin stabilitesinde kritik rol oynayan bir alandır. Günlük yaşamda sıkça karşılaşılan sırt ağrılarının en yaygın nedenlerinden biri, halk arasında "kulunç" olarak bilinen Miyofasiyal Ağrı Sendromu’dur. Miyofasiyal ağrı; kasların içinde ve onları çevreleyen fasya (bağ dokusu) tabakasında, hassas ve gergin bantların (tetik noktaların) oluşmasıyla karakterizedir. Bu tetik noktalar üzerine basıldığında şiddetli lokal ağrıya neden olabileceği gibi; omuza, boyna, göğüs kafesine ve hatta kollara yansıyan ağrılar da üretebilir. Sırt ağrıları ve kulunçlar genellikle sadece "kas yorgunluğu" değildir. Uzun süre sabit pozisyonda kalmak (masa başı çalışma), torakal omurganın hareketliliğini kaybet mesi, zayıf postüral kaslar ve otonom sinir sistemindeki kronik stres/gerginlik bu tablonun en büyük tetikleyicileridir.
Sadece ağrıyan bölgeye masaj yapmak veya geçici sıcak uygulamalar, tetik noktaların kökenindeki mekanik problemi çözmez. Biz, sırt ağrılarını boyun, omuz kuşağı, göğüs kafesi ve hatta solunum mekaniğiyle bir bütün olarak ele alıyoruz. Hekiminizin tanısı ve yönlendirmesi sonrasında uyguladığımız süreç şu adımlardan oluşur:
- Sırt kaslarında yerleşen tetik noktaları (kulunçları) manuel terapi teknikleriyle çözerek ağrıyı hafifletmek
- Sırt omurgasının (torakal omurga) kaybettiği hareket yeteneğini ve esnekliği geri kazandırmak
- Solunum mekaniğini düzenleyerek sırt kaslarına binen yardımcı solunum yükünü azaltmak
Tedavi süreci
Bilimsel ve kişiye özel bir yol haritası.
Sırt Ağrıları ve Miyofasiyal Ağrı Sendromu (Kulunç) sürecinde her adım değerlendirme bulgularına göre kişiye özel ilerler.
Torakal Mobilite ve Solunum Değerlendirmesi
Sırt omurgasının yeterince hareketli olmaması, çevredeki kasların aşırı yüklenmesine ve kasılmasına yol açar. Ayrıca, hatalı solunum alışkanlıkları (diyafram yerine sürekli üst göğüs solunumu yapmak) sırt ve boyun kaslarını aşırı yorarak kulunç oluşumunu tetikler. Değerlendirmemizde sırtın hareket açıklığını ve solunum mekaniğinizi detaylıca analiz ederiz.
Kanıta Dayalı Manuel Terapi ve Miyofasiyal Gevşetme
Kas ve fasya dokusundaki dolaşımı yeniden düzenlemek, tetik noktaların yarattığı kronik gerginliği çözmek için kanıta dayalı manuel terapi ve miyofasiyal gevşetme (Myofascial Release) tekniklerini kullanırız. Omurga eklemlerine uyguladığımız hassas mobilizasyonlar sayesinde sırtınızdaki o "sıkışmışlık" ve blokaj hissini ortadan kaldırmayı hedefleriz.
Terapötik Egzersizler ve Kas Dengesi
Ağrıyı kontrol altına aldıktan sonra, sırtın tekrar aynı gerginliğe teslim olmaması için çalışırız. Göğüs kafesini açan, torakal omurganın rotasyon (dönme) kapasitesini artıran ve kürek kemiği çevresindeki zayıflamış stabilizatör kasları (Rhomboidler, alt-orta Trapezius) kuvvetlendiren kişiye özel bir egzersiz programı planlarız.
Otonom Sinir Sistemi ve Stres Yönetimi
Kas-fasya sistemi, zihinsel ve ruhsal stres durumlarına en hızlı tepki veren yapıdır. Stres altındaki beden, omuzları yukarı kaldırarak ve sırtı gererek sürekli bir "savaş ya da kaç" modunda kalır. Terapimizde, otonom sinir sistemini sakinleştirecek nefes egzersizlerini ve postüral farkındalık çalışmalarını sürecinize entegre ediyoruz.
Size özel bir planla başlayalım
Kısa bir ön değerlendirme ile uygun yol haritasını birlikte netleştirelim.
Gerçek bir hikâye
Sırt Ağrıları ve Miyofasiyal Ağrı Sendromu (Kulunç) için kişiye özel planlama.
Her danışanda hekim yönlendirmesi, doku iyileşme evresi ve fonksiyonel hedefler birlikte ele alınarak kriterlere dayalı ilerlenir.
4
Süreç adımı
1:1
Kişiye özel plan
Kriter
Bazlı ilerleme
Uyguladığımız yaklaşımlar
Etkili sonuçlar için doğru yöntemler.
Sırt ağrısı ve kulunç tedavisinde tetik nokta yönetimi, torakal mobilite, skapula kuvveti ve solunum-postür eğitimi birlikte planlanır.
Manuel Terapi
Miyofasiyal tetik noktaları ve torakal tutukluğu nazik tekniklerle çözerek kulunç döngüsünü kırarız.
Terapötik Egzersiz
Skapula stabilizasyonu ve torakal ekstansiyon dayanıklılığıyla sırt yükünü dengeleriz.
Nöromüsküler Kontrol
Omuz kuşağı motor kontrolü ve solunum paterniyle tekrarlayan sırt spazmlarını azaltırız.
Yaşam Eğitimi
Masa düzeni, çanta taşıma ve mola stratejileriyle miyofasiyal ağrının kronikleşmesini engelleriz.
Mesleki değerlendirme
Sırt kaslarında yerleşen tetik noktaları (kulunçları) manuel terapi teknikleriyle çözerek ağrıyı hafifletmek
Ahmet Karadağ Fizyoterapist
Sıkça sorulan sorular
Merak ettikleriniz.
Sırt Ağrıları ve Miyofasiyal Ağrı Sendromu (Kulunç) hakkında en çok merak edilenler — tedavi, ağrı, egzersiz, randevu ve ücretlendirme.
Masaj kısa süreli rahatlama sağlar. kazanımların sürdürülmesi için tetik nokta yönetimi, torakal mobilite ve skapula kuvvet dengesi birlikte ele alınır.
Nadiren evet. Eforla gelen göğüs ağrısı, nefes darlığı, ateş veya travma öyküsünde önce hekim değerlendirmesi gerekir. Mekanik özellikli ağrılarda fizyoterapi planlanır.
Uygun teknikle yardımcı olabilir. Aşırı baskı veya yanlış bölge irritasyonu artırabilir; size özel doz ve bölgeler seanslarda gösterilir.
Süre; tanınıza, semptom sürenize, doku iyileşme evresine ve hedeflerinize göre değişir. İlk değerlendirme sonrası gerçekçi bir çerçeve paylaşılır ve ilerleme birlikte gözden geçirilir.
Uygulamalar doku toleransınıza göre planlanır. Kısa süreli hassasiyet olabilir; amaç iyileşmeyi desteklemek, dokuyu hırpalamak değildir. Rahatsızlık artarsa doz anında ayarlanır.
Akut dönemde genellikle haftada 1–2 seans; ilerleyen evrede aralık açılabilir. Sıklık, Sırt Ağrıları ve Miyofasiyal Ağrı Sendromu tablonuza ve ev programına uyumunuza göre netleşir.
Klinik seanslar ivme sağlar; kazanımların sürdürülmesi için kısa ve doğru bir ev programı çoğu kişide kritiktir. Programı uygulaması kolay ve ölçülebilir tutarız.
Çoğu durumda ilk değerlendirme klinik muayene ile yapılabilir. Görüntüleme varsa mutlaka incelenir; yoksa şikâyet ve risk faktörlerine göre gerekirse hekime yönlendirme önerilir.
Hayır. Birçok omurga sorununda doğru fizyoterapi planı ile fonksiyon ve konfor belirgin şekilde iyileşebilir. Cerrahi kararı hekim, klinik tablo ve görüntüleme ile birlikte verilir.
Yayılan uyuşma, karıncalanma veya güç kaybı sinir irritasyonunu düşündürebilir. Değerlendirmede bu belirtiler öncelikli izlenir; kırmızı bayrak varsa hekim konsültasyonu hızlandırılır.
Rastgele egzersiz bazı omurga durumlarında şikâyeti artırabilir. Program, sizin mekanik bulgularınıza göre seçilir; ev ödevi de seans sonrası kişiye özel verilir.
Sağlıklı bireylere yönelik koruyucu ve geliştirici uygulamalar mesleki yetki kapsamında sunulabilir. Hastalık veya yaralanma nedeniyle başvurularda ilgili hekimin tanısı ile tedavi planı ya da reçetesi gerekir.
Detaylı öykü, hareket ve fonksiyon değerlendirmesi yapılır; Sırt Ağrıları ve Miyofasiyal Ağrı Sendromu (Kulunç) kapsamında size özel yol haritası ve ilk uygulamalar planlanır.
Online form veya telefonla hızlıca randevu oluşturabilirsiniz. Ekibimiz uygun saatleri aynı gün içinde sizinle netleştirir.
Değerlendirme → kişiye özel plan → klinik uygulamalar → ev programı ve takip. Her aşamada hedefleriniz ve doku yanıtınız birlikte gözden geçirilir.
İlk değerlendirme genellikle 45–60 dakika, takip seansları ortalama 40–50 dakika sürer.
Rahat spor kıyafeti yeterlidir. Varsa MR/rapor, ilaç listesi ve önceki tedavilerinize dair notlar süreci hızlandırır.
